The Running Experience

Desafío Doble Maratón de Santiago

2011-04-02T21:16:00.004-03:00

Estimados Amigos: p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; min-height: 14.0px} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; color: #1350ae} span.s1 {text-decoration: underline} span.s2 {font: 13.0px Helvetica} span.s3 {color: #000000} span.s4 {text-decoration: underline ; color: #1350ae

Entrenamiento semana del Maratón de Stgo 2011

2011-03-29T09:23:00.003-03:00

Hola a todos: Hoy hablaremos de como hay que entrenar la semana del Maratón de Santiago en todas sus distancias, no es absoluto ya que dependerá de cada y no asegura una buena carrera, pero esto es lo que según mi experiencia funciona bien. 42 kmLunes: 10 min trote suave + 10 min veloc. maratón + 10 min trote suaveMartes: 8 km a ritmo de maratón Miércoles: 10 min. calent + 2 series de 2

Nutrición Semana Previa al Maratón de Santiago 2011

2011-03-28T16:00:00.001-03:00

Ya quedan 6 días para el Maratón de Santiago 2011 en sus 3 distancias 10, 21 y 42 km y me parece oportuno hablar de la nutrición en la semana previa. Esta semana debe ser de la siguiente forma: Lunes, Martes, Miércoles y Jueves (se potencia el consumo de proteínas por sobre los carbohidratos) Consumir preferentemente proteínas, es decir las comidas principales (almuerzo y cena) deben tener una

2010-10-27T17:43:00.001-03:00

EL DÍA DESPUÉS

2010-09-14T21:05:00.002-04:00

Es difícil vivir el proceso de NO CORRER, es raro... cuando haces algo como lo que hicimos hace un par de semanas que es correr 15 Maratones en 15 días seguidos pareciera que uno se va a quedar en cama descansando por un mes, pero no todo o contrario, el sindrome del NO CORRER es raro, ya lo dijo Dean Karnazes al terminar sus 50 Maratones en 50 días... "No me sentia muy bien al día siguiente,

Maratón Nº15, Concepción

2010-09-12T10:13:00.016-04:00

Distancia: 42.53 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.995Altura Ganada: 173 metrosTiempo: 04:29:35Velocidad Media: 06:20 min/kmFrec. Card. Media: 134 ppmNúmero de Runners: 4Link: http://connect.garmin.com/activity/48654538Comentarios 04:00 nos levantamos, armamos las maletas y nos embarcamos hacia Concepción, ahí nos reuniremos con nuestras familias y con la gente del Desafío

Maratón Nº14, Punta Arenas

2010-09-12T10:13:00.015-04:00

Distancia: 42.44 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.637Altura Ganada: 64 metrosTiempo: 04:33:02Velocidad Media: 06:26 min/kmFrec. Card. Media: 143 ppmNúmero de Runners: 12Link: http://connect.garmin.com/activity/48654487Comentarios 08:00 hrs. es la hora de reunión, llegamos hasta el frontis de la municipalidad y cerca de 10 corredores nos esperan, llega hasta ese lugar su

Maratón Nº13, Puerto Montt

2010-09-12T10:12:00.012-04:00

Distancia: 42.00 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.935Altura Ganada: 312 metrosTiempo: 04:33:40Velocidad Media: 06:30 min/kmFrec. Card. Media: 155 ppmNúmero de Runners: 0Link: http://connect.garmin.com/activity/48654442Comentarios 3 de la mañana suena el despertador, 4 de la mañana estamos esperando a carabineros que no llegan….4:30 nos dicen que vienen en camino…5:30 llegan y

Maratón Nº12, Coyhaique

2010-09-12T10:12:00.011-04:00

Distancia: 41.87 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.792Altura Ganada: 556 metrosTiempo: 04:44:37Velocidad Media: 06:47 min/kmFrec. Card. Media: 157 ppmNúmero de Runners: 0Link: http://connect.garmin.com/activity/48654388Comentarios Hoy partimos desde la Intendencia a las 08:00 hrs. y vamos por un camino hacia la frontera con Argentina, al regreso y ya en el kilómetro 16

Maratón Nº11, Valdivia

2010-09-12T10:11:00.006-04:00

Distancia: 42.01 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.991Altura Ganada: 472 metrosTiempo: 05:02:10Velocidad Media: 07:11 min/kmFrec. Card. Media: 120 ppmNúmero de Runners: 0Link: http://connect.garmin.com/activity/48654346Comentarios 04:00 a.m. estamos tomando desayuno y a las 05:00 am estamos corriendo para nuestra 11va maratón, tomamos el camino a Niebla y vuelta, en total 36 km

Maratón Nº10, Temuco

2010-09-12T10:10:00.005-04:00

Distancia: 42.28 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.040Altura Ganada: 93 metrosTiempo: 04:43:55Velocidad Media: 06:42 min/kmFrec. Card. Media: 120 ppmNúmero de Runners: 27Link: http://connect.garmin.com/activity/48654302Comentarios Nuestro punto de reunión hoy fue el Casino de Temuco, al llegar nos encontramos con 27 corredores (as) y es Lunes!!!!, muchos amigos de Cristian que

Maratón Nº 9, Talca

2010-09-12T10:09:00.002-04:00

Distancia: 42.57 kilómetros Calorias Gastadas: 1.988 Altura Ganada: 154 metros Tiempo: 04:31:01 Velocidad Media: 06:21 min/km Frec. Card. Media: 132 ppm Número de Runners: 1 Link: http://connect.garmin.com/activity/48654265 Comentarios Hoy llegaron los dos hijos de Cristian para estar con él el día de mañana (está de cumpleaños). Nuevamente Cristian prefiere partir antes y

Maratón Nº 8, Rancagua

2010-09-12T10:08:00.002-04:00

Distancia: 41.72 kilómetros Calorias Gastadas: 2.190 Altura Ganada: 133 metros Tiempo: 04:37:59 Velocidad Media: 06:39 min/km Frec. Card. Media: 124 ppm Número de Runners: 5 Link: http://connect.garmin.com/activity/48654236 Comentarios Hoy me toca a mi recibir a mi familia, amigos y alumnos, eso te llena de ánimo y te devuelve energías perdidas por tanto trote y viaje,

Maratón Nº 7, Viña del Mar

2010-09-03T08:32:00.006-04:00

Distancia: 42.03 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.097Altura Ganada: 178 metrosTiempo: 04:14:36Velocidad Media: 06:03 min/kmFrec. Card. Media: 134 ppmLesión: NoNúmero de Runners: 2Link: http://connect.garmin.com/activity/48654220Comentarios En Viña comenzamos nuestra séptima maratón y Cristian recibe la visita de su hijo Mayor (junior para los amigos) quien corre con nosotros

Maratón Nº 6, La Serena

2010-09-02T22:52:00.005-04:00

Distancia: 41.94 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.116Altura Ganada: 106 metrosTiempo: 04:42:03Velocidad Media: 06:43 min/kmFrec. Card. Media: 124 ppmNúmero de Runners: 4 Link: http://connect.garmin.com/activity/47310585Comentarios Parte el día como todos, 07 am levantados y tomando desayuno, 08:30 nos juntamos con los corredores y la prensa a las afueras del casino Enjoy. El

Maraton Nº 5 Copiapo

2010-09-01T08:37:00.005-04:00

Distancia: 42.20 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.194Altura Ganada: 149 metrosTiempo: 04:30:32Velocidad Media: 06:24 min/kmFrec. Card. Media: 132 ppmNúmero de Runners: 2Link: http://connect.garmin.com/activity/47310583Comentarios 07:00 suena el despertador, 07:15 suena el despertador , 07:30 hrs. suena el despertador!!!!!!! Ya ok, ok hay que levantarse.. uffff es agotador…

Maraton Nº 4 Antofagasta

2010-08-31T02:26:00.008-04:00

Distancia: 42.58 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.001Altura Ganada: 149 metrosTiempo: 04:26:29Velocidad Media: 06:24 min/kmFrec. Card. Media: 131 ppmLesión: NoNúmero de Runners: 1Link: http://connect.garmin.com/activity/47106296Comentarios 07:00 hrs. suena despertador y entre lo buena que estaba la cama mas el sueño acumulado de verdad me costó muchísimo levantarme, pero bueno

Maratón Nº3 Iquique

2010-08-30T01:19:00.005-04:00

Distancia: 42.43 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.059Altura Ganada: 284 metrosTiempo: 04:31:21Velocidad Media: 06:23 min/kmFrec. Card. Media: 136 ppmNúmero de Runners: 7Link: http://connect.garmin.com/activity/46941478Comentarios 07:00 hrs. Suena el despertador, 07:30 hrs. desayuno, digestión (obvio), 08:30 salimos hacia plaza Prat para reunirnos con Carabineros y dar partida

Maratón Nº2 Arica

2010-08-28T19:41:00.008-04:00

Distancia: 42.61 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.951Altura Ganada: 414 metrosTiempo: 04:31:39Velocidad Media: 06:31 min/kmFrec. Card. Media: 132 ppmNúmero de Runners: 8Link: http://connect.garmin.com/activity/46790669Comentarios 07:00 hrs. suena el despertador y nos levantamos rápido para tomar desayuno y dejar todo arreglado antes de partir con nuestra segunda maratón. 08:30

Maratón Nº1 Santiago

2010-08-27T18:32:00.010-04:00

Distancia: 42.30 kilómetrosCalorias Gastadas: 2.039Altura Ganada: 287 metrosTiempo: 04:14:18Velocidad Media: 06:05 min/kmFrec. Card. Media: 142 ppmNúmero de Runners: 60Link: http://connect.garmin.com/activity/46560965Comentarios 05:30 y ya estaba levantado vestido y tomando desayuno, con un poco de ansiedad ya que ese día comenzaba todo, pero por sobre todo un poco de

Entrenamiento 19 de Agosto 2010

2010-08-20T08:58:00.002-04:00

Datos EntrenamientoDistancia: 28.10 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.416Altura Ganada: 198 metrosTiempo: 03:01:09Velocidad Media: 06:26 min/kmFrec. Card. Media: 135 ppmLesión: Tendinistis Aquiliana (solo molestias)Zapatillas: Etonic KendariLíquido Consumido: 2 Botella Powerade 660 ccAlimentos Consumidos: 02 Geles Carboom sabor SandiaLink: http://connect.garmin.com/activity/45312886ComentariosHoy

Entrenamiento 18 de Agosto 2010

2010-08-20T08:54:00.003-04:00

Datos Entrenamiento Distancia: 27 kilómetros Calorias Gastadas: 1.413 Altura Ganada: 174 metros Tiempo: 02:47:53 Velocidad Media: 06:13 min/km Frec. Card. Media: 136 ppm Lesión: Tendinistis Aquiliana (solo molestias) Zapatillas: Etonic Kendari Líquido Consumido: 01 Botella Powerade 660 cc Alimentos Consumidos: 02 Geles Carboom sabor Sandia Link: http://connect.garmin.com/activity/45312893

Entrenamiento 17 de Agosto 2010

2010-08-20T08:46:00.003-04:00

Datos EntrenamientoDistancia: 29.84 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.406Altura Ganada: 180 metrosTiempo: 03:05:36Velocidad Media: 06:13 min/kmFrec. Card. Media: 136 ppmLesión: Tendinistis Aquiliana (solo molestias)Zapatillas: Etonic KendariLíquido Consumido: 01 Botella Powerade 660 ccAlimentos Consumidos: 02 Geles Carboom sabor SandiaLink: http://connect.garmin.com/activity/

Entrenamiento 16 de Agosto 2010

2010-08-20T08:33:00.002-04:00

Datos Entrenamiento Distancia: 29.70 kilómetrosCalorias Gastadas: 1.426Altura Ganada: 202 metrosTiempo: 03:10:22Velocidad Media: 06:24 min/kmFrec. Card. Media: 136 ppmLesión: Tendinistis Aquiliana (solo molestias)Zapatillas: Etonic KendariLíquido Consumido: 01 Botella Powerade 660 ccAlimentos Consumidos: 02 Geles Carboom sabor Sandia Link: http://connect.garmin.com/activity/45312906 Comentarios

A 12 DÍAS DEL DESAFIO

2010-08-15T19:44:00.002-04:00

Ya a 12 días de este desafío quisiera comenzar por agradecer a todos los que han hecho posible esto y a todos los que nos han acompañado, familia, amigos, sponsors y alumnos.Desde hoy les estaré mostrando los entrenamientos previos a este evento y que cosas me van pasando en esta última etapa que es de mucha carga y con mucho cansancio acumulado.A partir de este sábado (14 agosto) comenzó la

Calendario 15 Maratones

2010-07-11T20:48:00.003-04:00

Día 01: Sábado 28 Agosto Santiago (RM)Día 02: Domingo 29 Agosto Arica (XV región)Día 03: Lunes 30 Agosto Iquique (l región)Día 04: Martes 31 Agosto Antofagasta (ll región)Día 05: Miércoles 01 Septiembre Copiapó (lll región)Día 06: Jueves 02 Septiembre Coquimbo - La Serena (lV región)Día 07: Viernes 03 Septiembre Viña del Mar - Valparaiso (V región)Día 08: Sábado 04 Septiembre Rancagua (Vl región)

Bienvenidos al diario de Entrenamiento

2010-07-11T20:22:00.003-04:00

Bienvenidos a mi Web!!!Desde hoy voy a escribir en esta web todas las cosas que sucedan en las últimas dos semanas de preparación del Desafio 15/15 y todo lo que sucederá en los 15 días corriendo 15 Maratones por las 15 regiones de Chile.Con apenas 7 semanas para empezar este desafío estoy con un plan de entrenamiento muy exigente, tanto fisico como nutricional, todo para cumplir este reto